마인드플러스

날씨가 점점 추워지고 있고, 이번 겨울은 예상보다 이른 시기에 한파가 찾아올 것이라고 예고되고 있습니다. 동시에, 겨울철에는 각종 감염병이 유행하기 쉬워 면역력 강화가 무엇보다 중요한 시기입니다. 여러분은 면역력 증진을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 저는 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 심폐 기능이 약해져 러닝과 호흡, 명상, 그리고 냉수 샤워를 시작했습니다. 특히, 냉수 샤워는 호흡법과 명상을 병행하면서 찬물에 대한 두려움을 극복하고 체온을 유지하는 데 효과가 컸습니다. 이와 같은 운동과 습관을 통해, 저는 지난 2년간 병원에 가지 않고 건강을 유지할 수 있었습니다.여러분께 제가 활용하고 있는 호흡법과 찬물샤워에 대해 말씀드릴께요.호흡법은 블로그에 '명상 호흡'을 참고해서 보시고 자신에게 맞는..

헬스 케어_Healthcare 2024. 10. 8. 17:03

나이를 잊고, 천천히 살아라 96세가 된 이 할머니는 자신이 겪은 삶의 이야기를 바탕으로 우리에게 중요한 메시지를 전합니다.그녀의 이야기는 단순한 회고가 아닌, 깊은 통찰을 담고 있습니다. "천천히 가라"는 할머니의 첫 번째 조언은 인생을 급하게 살지 말라는 것입니다. 급하게 달리면 삶의 소중한 순간을 놓치기 쉽다는 것을 그녀는 오랜 경험을 통해 배웠습니다.할머니는 편안하게 숨을 쉬며, 자신이 가진 것에 만족하는 법을 배웠다고 말합니다. 삶의 한계를 인정하고, 남은 시간 동안 최대한의 즐거움을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다. 그녀는 더 이상 불필요한 걱정이나 아쉬움에 얽매이지 않고, 현재의 순간에 집중하는 법을 배웠습니다.  인생은 끊임없는 탐험이다  "두려워하지 말고 자유로워지세요," 할머니는 인생을..

헬스 케어_Healthcare 2024. 10. 7. 17:34

술자리는 친구나 가족과의 소통, 여가를 즐기는 시간일 수 있지만, 항상 신경 쓰이는 것은 그와 함께하는 안주 선택입니다. 술을 마실 때 일반적으로 선택하는 안주들이 건강에 그리 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있는 사실인데요. 그럼에도 불구하고, 건강한 술 안주가 존재할 수 있을까요? 술과 잘 어울리면서도 몸에 덜 해로운, 아니 오히려 좋은 영향을 미칠 수 있는 안주들이 있을까요?흥미롭게도, 알코올 자체가 우리 몸에 미치는 해로움을 어느 정도 완화시킬 수 있는 몇 가지 음식들이 있습니다. 안주 선택에 따라 알코올의 독성을 낮추고, 간에 부담을 덜어주는 효과를 기대할 수 있습니다. 어떤 안주들이 그런 역할을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 알코올과 건강한 안주의 관계술을 마시면 간은 알코올을 해독하는 데 ..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 25. 23:33

많은 사람들은 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하기 위해 쉬운 식습관을 찾고 있습니다.단순하지만 효과적인 식습관은 우리 몸의 에너지를 지속적으로 공급하고, 신체를 최상의 상태로 유지할 수 있게 합니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 식습관 10가지를 소개합니다. 더불어 유명인들이 어떻게 이 습관을 실천하고 있는지 구체적인 예시도 함께 살펴보겠습니다. 1. 아침에 물 한 잔 마시기효과: 아침에 물을 한 잔 마시면 체내 수분 보충과 함께 신진대사가 촉진되고, 밤새 축적된 노폐물 배출이 원활해집니다.방법: 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 위와 장을 자극해 소화를 돕습니다. 물에 레몬 한 조각을 넣으면 비타민 C 보충과 함께 몸을 더 깨끗하게 유지할 수 있습니다.예시: 제니퍼 애니스톤은 아침마다..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 25. 02:10

우리는 일상에서 물을 자주 마시지만, 정확히 왜 매일 2리터의 물을 권장하는지 궁금하신 분들도 많을 거예요.사실, 물은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 물의 성분, 인체에 미치는 다양한 긍정적 효과, 그리고 2리터의 물을 마셔야 하는 이유에 대해 과학적 근거를 기반으로 자세히 알아보겠습니다. 물의 성분과 역할물(H₂O)은 수소 원자 2개와 산소 원자 1개로 이루어진 단순한 분자입니다.그러나 이 단순한 분자는 우리 생명에 필수적입니다. 물은 체내에서 다양한 중요한 기능을 수행하며, 이는 다음과 같은 역할로 구체화됩니다:세포 내외의 균형 유지: 물은 신체의 모든 세포와 조직에서 필수적인 구성 요소로, 세포 내부와 외부의 전해질 균형을 유지하여 신체가 정상적으로..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 23:46

케일라 잇시네스 (Kayla Itsines)스트레스 관리법:케일라 이친스는 피트니스 인플루언서로 유명하며, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 신체와 정신을 함께 관리합니다. 그녀는 매일 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 스트레스를 해소하며, 이를 통해 몸과 마음의 건강을 지키고 있습니다.케일라의 피트니스 앱 Sweat는 전 세계적으로 많은 사람들이 사용하며, 운동을 통한 스트레스 해소의 중요성을 강조합니다.  조 로건 (Joe Rogan)스트레스 관리법:인기 팟캐스터이자 코미디언, 그리고 UFC 해설가로 유명한 조 로건은 운동과 명상을 통해 스트레스를 관리합니다.그는 무에타이와 유도 같은 격투기 훈련을 통해 정신적, 신체적 스트레스를 풀고, 하루를 시작하기 전 짧은 명상 세션을 통해 마음을 가라..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 19:44

요즘 건강을 챙기는 게 점점 중요해지면서, 건강기능식품이 필수템으로 자리 잡았어요.특히 2024년에는 면역력 강화, 피로 회복, 그리고 심장 건강 등 여러 목표를 위해 다양한 제품들이 인기를 끌고 있어요.그래서 이번에 여러분이 쉽게 구입할 수 있는 인기 제품들과 함께, 왜 추천하는지 간단한 설명을 준비했어요!1. 센트룸(Centrum) 멀티비타민효과: 우리가 하루에 필요한 비타민과 미네랄을 모두 챙길 수 있는 멀티비타민은 진짜 편리하죠.특히 비타민 C, A, D가 면역력 강화에 큰 도움을 줘요. 꾸준히 먹으면 피로도 덜 느끼고 활력이 돋는다는 사실!추천 이유: 쿠팡이나 아마존에서 항상 베스트셀러인 센트룸은 전 세계적으로 사랑받는 제품이니까 믿고 드셔도 됩니다.2. 락토핏(LactoFit) 프로바이오틱스효..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 09:52

요즘 면역력, 너무 중요하죠? 우리가 매일 먹는 음식이 면역력을 크게 좌우한다는 사실!오늘은 면역력 향상에 좋은 슈퍼푸드 10가지와 그 재료로 간단히 만들 수 있는 요리법을 소개해드릴게요.1. 브로콜리효과: 브로콜리는 비타민 C와 설포라판(sulforaphane)이 풍부해 항산화 작용을 하고, 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다.브로콜리 속 비타민 K는 항염 작용을 돕고, 섬유질은 장 건강을 개선해 면역 체계를 튼튼하게 만듭니다.이러한 성분들이 감염 예방에 기여하고, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 추천 메뉴:브로콜리 치즈구이: 브로콜리에 치즈를 듬뿍 올려 오븐에 구운 메뉴는 부드러우면서도 면역력 증진에 좋은 영양소를 한 번에 섭취할 수 있습니다.브로콜리 볶음밥: 잘게 썬 브로콜리를 ..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 08:56