하루 10분 스트레칭으로 건강 관리하는 법
스트레칭은 단순히 몸을 푸는 운동이 아닙니다. 하루 10분의 짧은 스트레칭도 신체와 뇌, 그리고 심리적인 건강에 놀라운 변화를 일으킬 수 있습니다. 특히 현대인들이 많이 겪는 스트레스, 근육 긴장, 그리고 정신적인 피로를 완화하는 데 매우 효과적입니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 스트레칭이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 스트레칭을 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 스트레칭이 신체에 미치는 영향스트레칭은 근육을 풀어주고, 유연성을 향상시키며, 운동 범위를 늘려줍니다.또한, 근육과 관절에 축적된 긴장을 완화해 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다.근거: 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicine, ACSM)의 연구에 따르면, 매일 10분의..
헬스 케어_Healthcare
2024. 9. 23. 06:41
