마인드플러스

우리의 일상 속에서 억눌린 감정은 종종 스트레스와 불안, 심리적 불편함을 유발합니다. 이 감정들은 과거의 경험이나 상황에서 처리되지 않고 남아, 현재의 행동과 생각에 영향을 미치곤 하죠. 억눌린 감정을 건강하게 해소하는 것은 정서적 안정을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 억눌린 감정을 풀어주는 방법들을 구체적으로 설명하며, 심리학적 근거와 방법론을 제시하겠습니다. 1. 억눌린 감정이 우리에게 미치는 영향 억눌린 감정이란 과거에 느꼈지만 표현되지 않거나 처리되지 않은 감정을 말합니다. 이 감정들은 무의식에 남아 있어 우리가 의식하지 못하는 사이에 다양한 신체적, 심리적 증상으로 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면, 억눌린 감정은 만성 스트레스, 불안, 그리고 심장병, 소화 문제 등과 같은 신체적 질..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:24

말이 직접적인 의미를 전달하는 것처럼, 우리의 몸도 말을 대신해 많은 신호를 보내고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 이 몸의 언어가 바디랭귀지입니다. 동작 하나하나가 감정과 마음 상태를 표현하고 있는 거죠.우리의 몸짓이 무의식적으로 내뿜는 신호들은 때때로 말보다 더 솔직하게 마음을 드러내기도 합니다.오늘은 바디랭귀지와 심리의 관계, 그리고 이걸 어떻게 생활 속에서 활용할 수 있을지 알아볼게요.바디랭귀지, 우리 마음을 어떻게 표현할까?바디랭귀지에 대한 심리학 연구들은 우리 몸이 감정과 생각을 드러내는 중요한 도구라는 걸 보여줍니다.심리학자 알버트 메라비언에 따르면, 우리가 의사소통할 때 말로 전달하는 의미는 7%에 불과하고, 나머지 93%는 몸짓과 목소리 톤 같은 비언어적 요소로 전달된다고 해요. 쉽게 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 8. 22:19

우리가 살아오면서 느꼈던 아픔, 기쁨, 좌절은 대부분 사회와 환경이 주입한 기준에 따라 반응해 온 결과라는 사실을 깨닫는 순간, 새로운 길이 열립니다. 이제는 외부 조건에 끌려가지 않고, 일어나는 모든 것을 있는 그대로 수용하는 법을 배워야 합니다. 심리학적으로 ‘수용’은 마음의 진정한 평화를 얻고, 삶의 자연스러운 흐름에 맞춰 살아가는 가장 빠른 길입니다. 이는 당신의 내면, 현실, 그리고 주변에서 벌어지는 모든 일과 조화를 이루는 상태로 이끄는 열쇠가 됩니다.수용이 가져오는 에너지의 흐름모든 사람에게 완전한 수용이 쉽게 다가오는 것은 아닙니다. 특히, 삶의 무게가 벅차게 느껴지는 이들에게는 더더욱 그렇죠. 사랑 없는 결혼 생활, 만성 질환, 영혼 없는 직장, 또는 끝이 보이지 않는 빚에 얽매인 사람들..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 8. 02:35

안녕하세요! 오늘은 웹 디자인에서의 색채 심리학이 사용자 경험(UX)과 참여도에 어떤 영향을 미치는지 살펴보려고 합니다. 색상은 단순히 웹사이트의 미적 요소로만 작용하는 것이 아니라, 방문자의 감정과 행동에도 큰 영향을 미칩니다. 사용자가 웹사이트를 처음 방문했을 때 색상은 그들의 첫인상을 결정하는 중요한 요소가 되며, 잘 활용하면 더 나은 사용자 경험을 제공하고 참여도를 높일 수 있습니다. 색채 심리학이란 무엇인가?색채 심리학은 색상이 사람의 감정과 행동에 미치는 영향을 연구하는 분야입니다. 각 색상은 고유한 심리적 효과를 가지고 있으며, 이를 웹 디자인에 적용하면 사용자의 감정을 조작하고 특정 행동을 유도할 수 있습니다. 예를 들어, 따뜻한 색상은 에너지를 주고, 차가운 색상은 안정감을 줍니다 .  ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 6. 13:25

화를 내거나 불안할 때 깊은 숨을 들이쉬라고들 하는데 왜 그럴까요?외국의 경우 자녀들 혹은 사람들이 울거나 감정이 격해있으면 깊은 호흡을 먼저 하도록 시킵니다. 호흡과 감정이 상관관계가 있을까요? 어떤 영향을 끼치는지 살펴보겠습니다.호흡 기술이 감정을 진정시키고 평온한 상태를 유도하는 이유는 주로 신경과학적, 생리학적 기전과 밀접한 관련이 있습니다. 이를 이해하기 위해서는 다음의 과학적 근거를 살펴볼 수 있습니다.1. 자율신경계 조절우리의 자율신경계는 크게 두 가지로 나뉩니다:- 교감신경계:'싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 담당. 스트레스, 공포, 긴장 상황에서 활성화됨.- 부교감신경계: '휴식하고 소화하라(rest and digest)' 반응을 담당. 몸을 안정시키고 회복시키는..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 5. 11:22

안녕하세요, 여러분! 오늘은 누구나 겪을 수 있는 감정, 바로 '화'에 대해 이야기해보려고 해요. 여러분은 화가 날 때 어떻게 하시나요? 사실 화는 아주 자연스러운 감정이에요. 그러나 이 감정을 어떻게 다루느냐가 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 타인에게 화를 표출하거나, 반대로 억누르는 것은 좋은 방법이 아니죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 '심상화'라는 기법에 대해 알려드릴게요. 화를 다루는 심상화 기법심상화(Visualization) 기법은 운동선수들이 경기 전에 사용하는 훈련법이기도 하고, 중병 환자들이 심리적 치유를 위해 활용하는 치료법이기도 해요. 이 방법을 통해 우리는 내면의 감정을 보다 건강하게 다룰 수 있습니다. 자, 그럼 심상화가 어떻..

심리학_Mind therapy 2024. 8. 21. 15:51

색채심리학이란?색채심리학(Color Psychology)은 색상이 인간의 감정, 행동, 의사결정에 미치는 영향을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 색상은 단순한 시각적 요소를 넘어 인간의 심리적 반응에 깊이 관여하며, 이는 개인의 기분, 생산성, 그리고 소비자 행동에 이르기까지 광범위한 영향을 미칩니다.색채심리학은 색상이 인간의 뇌에 어떻게 작용하는지, 그리고 이러한 작용이 특정 상황에서 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지를 이해하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 빨간색은 흥분과 에너지를 자극하는 색으로 알려져 있으며, 파란색은 안정감과 신뢰를 주는 색으로 인식됩니다.  이러한 색상에 대한 반응은 개인의 경험, 문화적 배경, 상황적 맥락에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.색상심리학의 예시색상심리학은 다양..

카테고리 없음 2024. 8. 17. 23:57

알프레드 아들러의 삶알프레드 아들러(Alfred Adler, 1870-1937)는 오스트리아 출신의 의사이자 심리학자로, 개인심리학(Individual Psychology)의 창시자로 잘 알려져 있습니다. 알프레드 아들러는 열등감, 사회적 관심, 생활양식 등 인간의 심리를 이해하는 데 중요한 개념들을 제시하며 심리학에 큰 기여를 했습니다.그의 이론은 오늘날에도 상담, 교육, 심리치료 등 다양한 분야에서 널리 활용되고 있습니다.그의 삶과 업적을 간략히 정리해보겠습니다.초기 생애와 교육- 출생: 1870년 2월 7일, 오스트리아 빈에서 유대인 가정의 여섯 형제 중 셋째로 태어났습니다.- 건강 문제: 어릴 때 심각한 구루병을 앓아 걷는 데 어려움을 겪었고, 형의 죽음을 목격하는 등 여러 어려움을 겪으며 자랐습..

심리학_Mind therapy 2024. 6. 22. 16:58