마인드플러스

망상은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 불안이나 걱정이 클 때, 우리의 마음은 현실을 벗어나 무의식적으로 허구의 이야기를 만들어냅니다. 이러한 망상을 종종 '망상소설'이라고 부르는데, 이는 아직 일어나지 않은 일에 대해 머릿속에서 상상하고, 그 상상을 바탕으로 감정적 반응을 일으키는 과정을 말합니다. 오늘은 망상소설이 어떻게 우리의 감정과 행동을 좌우하는지, 그리고 이를 다루는 방법에 대해 알아보겠습니다. 망상소설의 메커니즘망상소설은 대부분 과거의 경험에서 비롯된 두려움이나 불안에서 시작됩니다. 예를 들어, 가까운 사람과 갈등이 발생했을 때, 그 갈등이 확장되어 관계가 완전히 깨지는 상상을 하게 되고, 그로 인해 불안과 슬픔을 느끼는 것입니다. 실제로 일어나지 않았지만, 머릿속에서..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 01:20

우리는 종종 '걱정'에 휩싸입니다. 이 걱정은 끝이 없을 것처럼 느껴지기도 하고, 때로는 아무리 애를 써도 통제할 수 없다고 느껴지기도 하죠. 하지만 걱정은 단순히 부정적인 감정으로만 보지 않고, 우리가 스스로 관리할 수 있는 감정임을 깨닫는 것이 중요합니다.걱정을 이해하고 다루는 방법을 찾으면, 그 에너지를 더욱 생산적인 곳으로 쓸 수 있습니다.걱정의 근원: 왜 우리는 이렇게 많이 걱정할까?걱정의 핵심에는 두려움이 있습니다. 두려움은 생존과 관련된 매우 본능적인 감정입니다.우리의 뇌는 자신과 주변의 위협을 빠르게 인식하고, 그에 대한 대응책을 마련하도록 설계되어 있습니다. 하지만 현대 사회에서는 이러한 두려움이 실제 위협이 아닌, 불확실한 미래나 사회적 기대 등과 같은 요소에 집중되면서 걱정으로 변환됩..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 00:53

우리의 마음은 마치 먼지가 조금씩 쌓이는 유리잔과 같습니다. 시간이 지나면 잔 속의 물이 탁해지듯, 마음속에도 부정적인 감정이 조금씩 쌓여 어느새 내 마음을 흐리게 만듭니다. 하지만 이 물을 다시 맑게 만드는 방법이 있습니다. 바로 꾸준히 긍정적인 생각과 감정을 채워 넣는 것이죠.부정적인 감정은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 갑작스러운 일이나 누군가의 말 한마디로 기분이 상하거나 화가 나는 일, 외로움에 빠지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 이런 감정이 반복되면 마치 유리잔에 잉크 한 방울이 떨어지듯, 마음속에 부정적인 생각이 가득해지게 되죠. 그렇다면 어떻게 이 잉크를 흘려보내고 다시 맑은 마음을 가질 수 있을까요? 감정을 바꾸는 첫걸음: 긍정적 확언확언이라는 단어, 들어보셨나요? 확언이..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:39

우리가 고통을 느끼는 주된 이유는, 감정적으로 특정 경험을 받아들이지 못하거나 지나치게 집착하기 때문입니다. 예를 들어, 우리는 아름다운 장면을 볼 때 그 감정에 매달리고, 반대로 두려운 상황에서는 그 감정을 억압합니다. 이처럼 감정에 대한 집착과 억압은 균형을 깨트리고, 마음속에 고정된 감정을 남기게 됩니다.이 감정들은 자연스럽게 흘러가지 못하고, 우리 안에 남아 고통을 유발합니다. 이미 지나간 현실이지만, 우리는 여전히 그 감정에 매여 현실과 단절된 상태를 경험하게 됩니다. 이는 영성에서 말하는 '에덴에서의 추락'과 유사한 상태로, 우리가 실제 삶이나 신성과 연결되지 못하고, 오로지 내면의 기억과 생각에 얽매여 있는 순간입니다. 이 상태를 영적으로는 '카르마'라 부르기도 합니다.감정의 고통에서 벗어나..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:22