마인드플러스

감정이라는 것은 복잡하고 때로는 이해하기 어려운 감정의 폭풍 속에서 길을 잃기 쉬운 우리에게 감정 라벨링(Emotion Labeling)은 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 명확하게 인식하고 이를 언어로 표현하는 방법으로, 과학적으로도 심리적 치유와 신체적 변화에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 감정 라벨링이 왜 중요한지, 이를 어떻게 적용할 수 있는지, 그리고 신체와 심리에 어떤 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 감정을 인식하고 이름 짓는 과정: 라벨링의 힘 라벨 감정분석이란 자신의 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.이 간단한 행위가 어떻게 우리의 뇌에 변화를 일으키는지에 대해 미국 UCLA의 매튜 D. 리버먼(Matthew D. Lieberman) 교수는 심층 연구를 진행했습니다. ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:47

우리의 마음은 마치 먼지가 조금씩 쌓이는 유리잔과 같습니다. 시간이 지나면 잔 속의 물이 탁해지듯, 마음속에도 부정적인 감정이 조금씩 쌓여 어느새 내 마음을 흐리게 만듭니다. 하지만 이 물을 다시 맑게 만드는 방법이 있습니다. 바로 꾸준히 긍정적인 생각과 감정을 채워 넣는 것이죠.부정적인 감정은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 갑작스러운 일이나 누군가의 말 한마디로 기분이 상하거나 화가 나는 일, 외로움에 빠지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 이런 감정이 반복되면 마치 유리잔에 잉크 한 방울이 떨어지듯, 마음속에 부정적인 생각이 가득해지게 되죠. 그렇다면 어떻게 이 잉크를 흘려보내고 다시 맑은 마음을 가질 수 있을까요? 감정을 바꾸는 첫걸음: 긍정적 확언확언이라는 단어, 들어보셨나요? 확언이..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:39