감정을 다루는 새로운 시각

감정을 다루는 새로운 시각

우리가 일상에서 느끼는 많은 감정은 대부분 1인칭 시점에서 오는 경우가 많아요. 쉽게 말해, 모든 것을 "내" 입장에서 바라보고 해석하는 거죠. 예를 들어, 화가 나면 "내가 지금 화가 났어"라고 생각하는 것처럼요. 이건 아주 자연스러운 일이지만, 때로는 이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 더 크게 상처를 받거나 문제를 복잡하게 만들 수 있어요.

여기서 중요한 건 1인칭 시점을 넘어서 3인칭 시점으로도 감정을 바라보는 연습을 해보는 거예요.

3인칭 시점이란, 마치 내가 아닌 다른 사람이 내 감정을 바라보듯이, 한 발 물러서서 객관적으로 감정을 보는 방법이에요.

 

1인칭 시점의 감정 처리

1인칭 시점은 흔히 에고(자아) 중심이라고 할 수 있어요. 에고는 쉽게 말해 "나"를 보호하려고 하는 마음이에요.

내가 불편하거나 불쾌한 상황이 생기면 에고는 강하게 반응하면서 "내가" 상처받고, "내가" 화가 나고, "내가" 억울하다고 느끼게 만들죠. 이건 우리 모두가 일상에서 많이 경험하는 부분이에요.

이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 감정에 휘둘리거나 쉽게 예민해질 수 있어요. 그래서 어떤 사람은 자신의 감정에 깊이 빠져 들고, 거기서 빠져나오기 어려운 상황에 처하기도 해요.

 

3인칭 시점의 힘

그렇다면, 3인칭 시점은 어떤 도움을 줄까요? 3인칭 시점이란 내 감정을 조금 떨어져서 관찰하는 것을 말해요.

마치 내가 아닌 다른 누군가가 내 감정을 바라보는 것처럼요. 예를 들어, "나는 지금 화가 나 있어"라고 생각하는 대신, "저 사람이 지금 화가 나 있네"라고 스스로를 바라보는 거예요.

이렇게 감정을 객관적으로 바라보면 그 감정이 더 이상 나를 지배하지 않아요.

그 감정은 그냥 지나가는 상태일 뿐, 내가 그 감정에 휘말려 크게 반응하지 않게 되는 거죠. 이렇게 하면 감정을 더 차분하게 다룰 수 있게 돼요.

 

심리학과 종교에서 말하는 시점의 변화

심리학에서는 이런 시점을 "자아 성찰"이나 "메타 인지"라고 불러요. 내 감정을 한 걸음 물러서서 바라보는 능력은 우리를 더 건강하게 만들어줘요. 이런 방식은 감정을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다고 여러 연구에서 밝혀졌어요.

종교적인 관점에서도 비슷한 개념이 있어요. 예를 들어, 불교의 묵언 수행이나 천주교의 묵상 같은 수행은 자기 자신을 객관적으로 바라보고, 에고를 넘어서는 경험을 중요하게 여깁니다.

이건 일종의 "의식 확장"으로, 자신의 감정이나 생각을 좀 더 깊이 들여다보면서, 본래의 자기 모습(초자아)에 가까워지는 과정이에요.

감정에 휘둘리지 않기

이제 이런 방법을 일상에서 어떻게 적용할 수 있을까요? 아주 간단해요. 화가 나거나 슬픔이 밀려올 때, 바로 그 감정을 3인칭 시점에서 바라보는 연습을 해보세요. "나는 지금 왜 화가 났을까?"라고 묻는 대신, "저 사람(나)이 왜 저런 감정을 느낄까?"라고 생각해보는 거예요.

그럼 신기하게도 감정이 덜 격해지고, 훨씬 더 차분해질 수 있어요.

우리는 모두 감정을 느끼는 존재이고, 그 감정들은 때때로 우리를 힘들게 할 수도 있지만, 감정을 바라보는 시점을 바꾸는 것만으로도 마음이 훨씬 더 가벼워질 수 있답니다.

내 감정을 다루는 새로운 시각

1인칭 시점으로 감정을 바라보는 건 자연스러운 일이지만, 때로는 감정에 휘둘리기 쉬워요.

3인칭 시점으로 감정을 객관적으로 바라보면, 그 감정이 더 이상 나를 지배하지 않고, 마음을 더 차분하게 유지할 수 있답니다. 이렇게 내 감정을 한 발 떨어져서 보는 연습은 삶을 더 평화롭게 만들 수 있어요.