마인드플러스

감정을 다루는 새로운 시각우리가 일상에서 느끼는 많은 감정은 대부분 1인칭 시점에서 오는 경우가 많아요. 쉽게 말해, 모든 것을 "내" 입장에서 바라보고 해석하는 거죠. 예를 들어, 화가 나면 "내가 지금 화가 났어"라고 생각하는 것처럼요. 이건 아주 자연스러운 일이지만, 때로는 이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 더 크게 상처를 받거나 문제를 복잡하게 만들 수 있어요.여기서 중요한 건 1인칭 시점을 넘어서 3인칭 시점으로도 감정을 바라보는 연습을 해보는 거예요.3인칭 시점이란, 마치 내가 아닌 다른 사람이 내 감정을 바라보듯이, 한 발 물러서서 객관적으로 감정을 보는 방법이에요. 1인칭 시점의 감정 처리1인칭 시점은 흔히 에고(자아) 중심이라고 할 수 있어요. 에고는 쉽게 말해 "나"를 보호하려고 하는 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:29

삶을 살아가며 우리는 다양한 스트레스와 감정의 기복을 겪습니다.이러한 어려움에 직면했을 때 사람들은 흔히 타인에게 털어놓거나 술, 담배 등 일시적인 해소법에 의존합니다. 그러나 이런 방법들은 단기적인 위안일 뿐, 감정을 근본적으로 다루는 데에는 한계가 있습니다.이와 대조적으로, 오늘 이야기할 침묵 훈련은 내면의 감정을 다루는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 침묵을 통해 감정을 더 깊이 들여다보고, 스스로 다스리는 능력을 기르는 방법을 살펴보겠습니다. 침묵 훈련이 더 나은 이유1. 단기적 위안과 근본적인 해결의 차이타인에게 감정을 털어놓으면 순간적인 위로를 받을 수 있습니다. 이는 심리학적으로 '카타르시스 효과'로 알려져 있으며, 감정의 해소를 일시적으로 느끼게 만듭니다. 하지만 이 방법은 결국 문제가 해..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 03:16

우리의 마음은 마치 먼지가 조금씩 쌓이는 유리잔과 같습니다. 시간이 지나면 잔 속의 물이 탁해지듯, 마음속에도 부정적인 감정이 조금씩 쌓여 어느새 내 마음을 흐리게 만듭니다. 하지만 이 물을 다시 맑게 만드는 방법이 있습니다. 바로 꾸준히 긍정적인 생각과 감정을 채워 넣는 것이죠.부정적인 감정은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 갑작스러운 일이나 누군가의 말 한마디로 기분이 상하거나 화가 나는 일, 외로움에 빠지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 이런 감정이 반복되면 마치 유리잔에 잉크 한 방울이 떨어지듯, 마음속에 부정적인 생각이 가득해지게 되죠. 그렇다면 어떻게 이 잉크를 흘려보내고 다시 맑은 마음을 가질 수 있을까요? 감정을 바꾸는 첫걸음: 긍정적 확언확언이라는 단어, 들어보셨나요? 확언이..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:39