마인드플러스

심리학자와 정신분석학자들이 좋은 영화로 추천한 애니메이션 ‘인사이드 아웃’ 보셨나요? 이 영화에 나오는 캐릭터들처럼 자신이 느끼는 감정을 객관적으로 인식하는 것에 대한 중요성을 알려주는 영화입니다. 이 감정인식에 대한 중요성은 구글에서도 직원들에게 실행하고 있는 내면검색프로그램에서도 알 수 있습니다. 우리는 일상 속에서 다양한 감정을 경험합니다. 때로는 기쁨과 행복을 느끼지만, 불안, 분노, 슬픔 같은 부정적인 감정도 우리의 삶을 지배할 수 있습니다. 이런 감정들이 우리가 원하는 방식대로 행동하지 못하게 하거나, 인간관계에 문제를 일으키기도 하죠. 그렇다면, 이러한 감정을 어떻게 잘 다루고, 나아가 우리의 마음을 더 평화롭게 만들 수 있을까요? 이 글에서는 감정 인식의 중요성과 그 실천 방법을 다루어 보..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:43

라벨링의 방법그럼 감정 라벨링은 어떻게 실천할 수 있을까요? 구체적으로 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요. 1) 감정 알아차리기우선 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 인식하는 것이 첫걸음입니다. 화가 나거나 불안할 때, 그 감정이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. "지금 나는 화가 나고 있구나", "불안감을 느끼고 있네"처럼요. 이렇게 감정을 인식하면, 그것이 나를 얼마나 지배하고 있는지 조금은 거리를 두고 볼 수 있게 됩니다. 2) 감정에 이름 붙이기감정을 인식한 후에는 그것에 이름을 붙여 주세요. 분노, 슬픔, 두려움, 기쁨 등으로 감정을 명확히 표현하는 것이 중요합니다.이렇게 구체적으로 이름을 붙이면, 그 감정을 다루는 데 훨씬 도움이 됩니다. 이때 중요한 것은 부정하거나 억누르지 않는 것이에요. 3)..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:57

감정이라는 것은 복잡하고 때로는 이해하기 어려운 감정의 폭풍 속에서 길을 잃기 쉬운 우리에게 감정 라벨링(Emotion Labeling)은 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 명확하게 인식하고 이를 언어로 표현하는 방법으로, 과학적으로도 심리적 치유와 신체적 변화에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 감정 라벨링이 왜 중요한지, 이를 어떻게 적용할 수 있는지, 그리고 신체와 심리에 어떤 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 감정을 인식하고 이름 짓는 과정: 라벨링의 힘 라벨 감정분석이란 자신의 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.이 간단한 행위가 어떻게 우리의 뇌에 변화를 일으키는지에 대해 미국 UCLA의 매튜 D. 리버먼(Matthew D. Lieberman) 교수는 심층 연구를 진행했습니다. ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:47

우리 모두 한 번쯤 "나는 누구인가?"라는 질문을 던져본 적이 있을 거예요. 철학, 심리학, 종교에서도 자주 다루는 이 주제는 사실 평생을 두고 탐구해야 할 중요한 질문 중 하나죠. 우리가 흔히 말하는 ‘나’는 이름 석 자로 정의될 수 없는, 매우 복잡하고 깊은 존재예요. 그 진정한 자아를 발견하는 것은 우리 삶에 크나큰 변화를 가져올 수 있답니다.그렇다면, 내가 나를 아는 것이 왜 그렇게 중요할까요?오늘은 심리학적 관점에서 자아상의 발견이 어떤 의미를 갖고 있는지, 그리고 그것이 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 이야기를 나눠보려고 해요. 자아상을 발견하는 것의 중요성 자아상(Self-image)이란 내가 나를 어떻게 보고 느끼는지에 대한 생각이에요.이 자아상은 우리가 사람들과 관계를 맺고, 세상과..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 02:16