마인드플러스

감정을 다루는 새로운 시각우리가 일상에서 느끼는 많은 감정은 대부분 1인칭 시점에서 오는 경우가 많아요. 쉽게 말해, 모든 것을 "내" 입장에서 바라보고 해석하는 거죠. 예를 들어, 화가 나면 "내가 지금 화가 났어"라고 생각하는 것처럼요. 이건 아주 자연스러운 일이지만, 때로는 이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 더 크게 상처를 받거나 문제를 복잡하게 만들 수 있어요.여기서 중요한 건 1인칭 시점을 넘어서 3인칭 시점으로도 감정을 바라보는 연습을 해보는 거예요.3인칭 시점이란, 마치 내가 아닌 다른 사람이 내 감정을 바라보듯이, 한 발 물러서서 객관적으로 감정을 보는 방법이에요. 1인칭 시점의 감정 처리1인칭 시점은 흔히 에고(자아) 중심이라고 할 수 있어요. 에고는 쉽게 말해 "나"를 보호하려고 하는 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:29

안녕하세요, 여러분! 오늘은 혼자서도 쉽게 할 수 있는 다양한 명상법에 대해 이야기해보려고 해요. 명상은 바쁜 일상 속에서 마음을 차분하게 가라앉히고, 스트레스를 해소하며, 내면의 평화를 찾는 데 아주 효과적인 방법이랍니다. 특히, 명상은 어떤 특별한 장비나 장소가 필요 없어서 누구나 집에서 쉽게 시도할 수 있어요. 그럼 이제 네 가지 명상법—호흡 명상, 만트라 명상, 위빳사나 명상, 심상화 명상—을 자세히 알아볼까요?1. 호흡 명상 (Breath Meditation)방법: 호흡 명상은 명상의 가장 기본적인 형태로, 초보자에게도 아주 적합한 명상법이에요. 우선 편안한 자세로 앉아 눈을 감고, 자연스럽게 호흡합니다. 특별히 호흡을 조절하려고 하지 말고, 그저 들이마시고 내쉬는 호흡에만 집중해 보세요. 호흡..

심리학_Mind therapy 2024. 8. 17. 04:37

올여름 휴가 포기한 분들도 많으실텐데최근 주변 본인 사업을 시작한 지인들이 분야는 다르지만 모두 같은 탄식을 듣게 되는 것 같습니다.그래서 제 얘기를 할 틈이 없어요, ㅎㅎ 그들의 이야기가 제 이야기니...외주만 받아 운영하다 믿던 파트너 업체로부터 황당한 소송에 휘말리고 당사도 힘들다보니 어쩔 수 없이 그리했다는 말에 인간적인 상처도 큰가 봅니다.돈이나 권력 등이 어제의 내편을 원수로 만들기도 하고...몇 년간 정성을 들인 기업 하나를 대주주의 횡포로 어쩔 수 없이해산시켜야 하는 상황에서 마음에 상처를 입은 친구도 있고...다들 큰 돈을 움직이는 사람들이지만 결국 상처는 사람에게서 오나봅니다.  스트레스가 왜 힘들까? 감정 때문이죠.그 감정은 지금 내가 떠올리고 집착하는 생각으로부터 오구요.즐거울 때만..

심리학_Mind therapy 2024. 8. 15. 23:47