마인드플러스

날씨가 점점 추워지고 있고, 이번 겨울은 예상보다 이른 시기에 한파가 찾아올 것이라고 예고되고 있습니다. 동시에, 겨울철에는 각종 감염병이 유행하기 쉬워 면역력 강화가 무엇보다 중요한 시기입니다. 여러분은 면역력 증진을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 저는 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보니 심폐 기능이 약해져 러닝과 호흡, 명상, 그리고 냉수 샤워를 시작했습니다. 특히, 냉수 샤워는 호흡법과 명상을 병행하면서 찬물에 대한 두려움을 극복하고 체온을 유지하는 데 효과가 컸습니다. 이와 같은 운동과 습관을 통해, 저는 지난 2년간 병원에 가지 않고 건강을 유지할 수 있었습니다.여러분께 제가 활용하고 있는 호흡법과 찬물샤워에 대해 말씀드릴께요.호흡법은 블로그에 '명상 호흡'을 참고해서 보시고 자신에게 맞는..

헬스 케어_Healthcare 2024. 10. 8. 17:03

나이를 잊고, 천천히 살아라 96세가 된 이 할머니는 자신이 겪은 삶의 이야기를 바탕으로 우리에게 중요한 메시지를 전합니다.그녀의 이야기는 단순한 회고가 아닌, 깊은 통찰을 담고 있습니다. "천천히 가라"는 할머니의 첫 번째 조언은 인생을 급하게 살지 말라는 것입니다. 급하게 달리면 삶의 소중한 순간을 놓치기 쉽다는 것을 그녀는 오랜 경험을 통해 배웠습니다.할머니는 편안하게 숨을 쉬며, 자신이 가진 것에 만족하는 법을 배웠다고 말합니다. 삶의 한계를 인정하고, 남은 시간 동안 최대한의 즐거움을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다. 그녀는 더 이상 불필요한 걱정이나 아쉬움에 얽매이지 않고, 현재의 순간에 집중하는 법을 배웠습니다.  인생은 끊임없는 탐험이다  "두려워하지 말고 자유로워지세요," 할머니는 인생을..

헬스 케어_Healthcare 2024. 10. 7. 17:34

망상은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 불안이나 걱정이 클 때, 우리의 마음은 현실을 벗어나 무의식적으로 허구의 이야기를 만들어냅니다. 이러한 망상을 종종 '망상소설'이라고 부르는데, 이는 아직 일어나지 않은 일에 대해 머릿속에서 상상하고, 그 상상을 바탕으로 감정적 반응을 일으키는 과정을 말합니다. 오늘은 망상소설이 어떻게 우리의 감정과 행동을 좌우하는지, 그리고 이를 다루는 방법에 대해 알아보겠습니다. 망상소설의 메커니즘망상소설은 대부분 과거의 경험에서 비롯된 두려움이나 불안에서 시작됩니다. 예를 들어, 가까운 사람과 갈등이 발생했을 때, 그 갈등이 확장되어 관계가 완전히 깨지는 상상을 하게 되고, 그로 인해 불안과 슬픔을 느끼는 것입니다. 실제로 일어나지 않았지만, 머릿속에서..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 01:20

우리는 종종 '걱정'에 휩싸입니다. 이 걱정은 끝이 없을 것처럼 느껴지기도 하고, 때로는 아무리 애를 써도 통제할 수 없다고 느껴지기도 하죠. 하지만 걱정은 단순히 부정적인 감정으로만 보지 않고, 우리가 스스로 관리할 수 있는 감정임을 깨닫는 것이 중요합니다.걱정을 이해하고 다루는 방법을 찾으면, 그 에너지를 더욱 생산적인 곳으로 쓸 수 있습니다.걱정의 근원: 왜 우리는 이렇게 많이 걱정할까?걱정의 핵심에는 두려움이 있습니다. 두려움은 생존과 관련된 매우 본능적인 감정입니다.우리의 뇌는 자신과 주변의 위협을 빠르게 인식하고, 그에 대한 대응책을 마련하도록 설계되어 있습니다. 하지만 현대 사회에서는 이러한 두려움이 실제 위협이 아닌, 불확실한 미래나 사회적 기대 등과 같은 요소에 집중되면서 걱정으로 변환됩..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 00:53

전 세계적으로 주목받는 인물 중 하나인 도널드 트럼프는 그의 정치적 행보뿐 아니라 패션 스타일로도 자주 화제가 됩니다.특히 그의 시그니처 패션으로 자리 잡은 파란 양복과 빨간 넥타이는 정치인으로서 그의 이미지를 형성하는 중요한 요소 중 하나입니다.이러한 컬러 선택은 단순한 패션 이상의 의미를 담고 있습니다.이 글에서는 트럼프가 파란 양복과 빨간 넥타이를 즐겨 입는 이유를 컬러가 전달하는 메시지와 심리적 관점에서 분석해보겠습니다. 1. 파란 양복: 신뢰와 안정감을 상징파란색은 전통적으로 신뢰와 안정의 상징으로 여겨집니다. 미국에서 파란색은 민주당의 상징 색이기도 하지만, 정치적 스펙트럼을 넘어 널리 사용되는 색상입니다. 심리학자들에 따르면, 파란색은 사람들에게 신뢰를 주고 침착함을 전달하는 색으로 여겨져 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 28. 03:17

심리학자와 정신분석학자들이 좋은 영화로 추천한 애니메이션 ‘인사이드 아웃’ 보셨나요? 이 영화에 나오는 캐릭터들처럼 자신이 느끼는 감정을 객관적으로 인식하는 것에 대한 중요성을 알려주는 영화입니다. 이 감정인식에 대한 중요성은 구글에서도 직원들에게 실행하고 있는 내면검색프로그램에서도 알 수 있습니다. 우리는 일상 속에서 다양한 감정을 경험합니다. 때로는 기쁨과 행복을 느끼지만, 불안, 분노, 슬픔 같은 부정적인 감정도 우리의 삶을 지배할 수 있습니다. 이런 감정들이 우리가 원하는 방식대로 행동하지 못하게 하거나, 인간관계에 문제를 일으키기도 하죠. 그렇다면, 이러한 감정을 어떻게 잘 다루고, 나아가 우리의 마음을 더 평화롭게 만들 수 있을까요? 이 글에서는 감정 인식의 중요성과 그 실천 방법을 다루어 보..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:43

우리의 일상 속에서 억눌린 감정은 종종 스트레스와 불안, 심리적 불편함을 유발합니다. 이 감정들은 과거의 경험이나 상황에서 처리되지 않고 남아, 현재의 행동과 생각에 영향을 미치곤 하죠. 억눌린 감정을 건강하게 해소하는 것은 정서적 안정을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 억눌린 감정을 풀어주는 방법들을 구체적으로 설명하며, 심리학적 근거와 방법론을 제시하겠습니다. 1. 억눌린 감정이 우리에게 미치는 영향 억눌린 감정이란 과거에 느꼈지만 표현되지 않거나 처리되지 않은 감정을 말합니다. 이 감정들은 무의식에 남아 있어 우리가 의식하지 못하는 사이에 다양한 신체적, 심리적 증상으로 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면, 억눌린 감정은 만성 스트레스, 불안, 그리고 심장병, 소화 문제 등과 같은 신체적 질..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:24

이성과의 첫 만남에서 호감을 얻는 것은 단순한 외모나 대화 스타일 이상의 심리적 과정이 작용합니다. 특히, 남성과의 첫 만남에서 긍정적인 인상을 남기기 위해서는 남자의 심리적 특성을 이해하고 이를 바탕으로 전략을 세우는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 남성이 첫 만남에서 어떤 심리적 반응을 보이는지, 그리고 여자가 어떻게 하면 남자에게 호감을 얻을 수 있는지 과학적 근거와 함께 소개해드리겠습니다.남자와 여자의 첫 만남에서 신체 반응의 차이1. 남성의 뇌 반응남성은 시각적 자극에 민감하게 반응하는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 남성은 처음 만났을 때 상대방의 외모나 신체적 매력에 주로 반응하며, 이로 인해 뇌의 편도체와 시각 피질이 활성화됩니다. 즉, 남성은 시각적인 정보를 먼저 처리하면서 상대방에 대..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 00:31