마인드플러스

우리의 일상 속에서 억눌린 감정은 종종 스트레스와 불안, 심리적 불편함을 유발합니다. 이 감정들은 과거의 경험이나 상황에서 처리되지 않고 남아, 현재의 행동과 생각에 영향을 미치곤 하죠. 억눌린 감정을 건강하게 해소하는 것은 정서적 안정을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 억눌린 감정을 풀어주는 방법들을 구체적으로 설명하며, 심리학적 근거와 방법론을 제시하겠습니다. 1. 억눌린 감정이 우리에게 미치는 영향 억눌린 감정이란 과거에 느꼈지만 표현되지 않거나 처리되지 않은 감정을 말합니다. 이 감정들은 무의식에 남아 있어 우리가 의식하지 못하는 사이에 다양한 신체적, 심리적 증상으로 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면, 억눌린 감정은 만성 스트레스, 불안, 그리고 심장병, 소화 문제 등과 같은 신체적 질..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:24

이성과의 첫 만남에서 호감을 얻는 것은 단순한 외모나 대화 스타일 이상의 심리적 과정이 작용합니다. 특히, 남성과의 첫 만남에서 긍정적인 인상을 남기기 위해서는 남자의 심리적 특성을 이해하고 이를 바탕으로 전략을 세우는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 남성이 첫 만남에서 어떤 심리적 반응을 보이는지, 그리고 여자가 어떻게 하면 남자에게 호감을 얻을 수 있는지 과학적 근거와 함께 소개해드리겠습니다.남자와 여자의 첫 만남에서 신체 반응의 차이1. 남성의 뇌 반응남성은 시각적 자극에 민감하게 반응하는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 남성은 처음 만났을 때 상대방의 외모나 신체적 매력에 주로 반응하며, 이로 인해 뇌의 편도체와 시각 피질이 활성화됩니다. 즉, 남성은 시각적인 정보를 먼저 처리하면서 상대방에 대..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 00:31

첫인상은 상대방의 마음속에 강하게 남아, 이성과의 관계에서 매우 중요한 역할을 합니다. 남녀 간 이성을 바라볼 때 뇌와 신체의 반응은 서로 다르게 나타나며, 이를 잘 이해하고 적절하게 활용한다면 호감을 얻는 데 큰 이점이 될 수 있습니다.다음으로, 남녀의 신체 반응 차이를 알아보고, 처음 만난 여자에게 호감을 얻는 심리적 방법을 소개하겠습니다. 남녀의 이성을 볼 때 신체 반응의 차이남성의 신경 반응 남성은 시각적인 자극에 상대적으로 더 빠르게 반응하는 경향이 있습니다.연구에 따르면, 남성은 처음 만난 이성의 외모와 신체적 특징을 즉각적으로 평가하는데, 이는 시각 피질과 편도체의 활동이 증가하면서 본능적으로 신체적 매력을 판단하게 됩니다. 처음 만남에서 남성의 뇌는 시각적 정보에 민감하게 반응하여 첫인상을..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 00:28

재정적인 문제는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 이로 인해 가장 힘든 부분은  감정적 트라우마 입니다.급격한 스트레스나 당황을 하면 시야가 좁아지고 사고력과 판단력이 급격히 제안됩니다.그렇다면 우선 먼저 해결해야 할 이러한 감정적인 어려움을 어떻게 다룰 수 있을까요? 오늘은 재정적 스트레스에 대처하는 구체적인 방법을 알려드리고, 마음을 평온하게 유지할 수 있는 심리적 기법들과 재정적 어려움을 해결하는 과정에 대해 소개해 드릴게요. 1. 먼저 현재 상황을 인정하세요재정적인 문제가 생기면 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 현재 상황을 인정하는 것입니다. 우리는 종종 불안을 피하려고 상황을 부정하거나 회피하려는 경향이 있습니다. 그러나, 심리학에서는 이러한 부정적인 감정을 억누르기보다 오히려 그 감정을 "허용"하..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 25. 22:43

감정이 뇌가 아닌 세포에서 발생한다는 사실을 들어보셨나요?감정은 뇌의 작용이라고 일반적으로 생각되지만, 실제로는 우리 몸을 구성하는 수십 조의 세포가 감정을 만들어내고 그 감정이 뇌로 전달된다는 놀라운 개념입니다. 이번 글에서는 감정이 어떻게 몸과 세포에서 발생하고 작용하는지, 이로 인해 발생하는 다양한 정신적, 심리적 문제를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.이 정보는 불교의 오온(色, 受, 想, 行, 識) 개념을 바탕으로 현진 스님의 감정 와해기법에서 설명하고 있는 핵심 내용을 정리한 것입니다. 감정과 세포의 관계: 감정은 세포에서 시작된다감정이란 단순히 뇌의 작용이 아니라, 우리 몸의 세포에서 시작됩니다.현진 스님은 감정이 세포에서 일어나는 현상이라고 설명하며, 뇌는 이러한 세포들의 작용을..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 23. 04:42

라벨링의 방법그럼 감정 라벨링은 어떻게 실천할 수 있을까요? 구체적으로 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요. 1) 감정 알아차리기우선 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 인식하는 것이 첫걸음입니다. 화가 나거나 불안할 때, 그 감정이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. "지금 나는 화가 나고 있구나", "불안감을 느끼고 있네"처럼요. 이렇게 감정을 인식하면, 그것이 나를 얼마나 지배하고 있는지 조금은 거리를 두고 볼 수 있게 됩니다. 2) 감정에 이름 붙이기감정을 인식한 후에는 그것에 이름을 붙여 주세요. 분노, 슬픔, 두려움, 기쁨 등으로 감정을 명확히 표현하는 것이 중요합니다.이렇게 구체적으로 이름을 붙이면, 그 감정을 다루는 데 훨씬 도움이 됩니다. 이때 중요한 것은 부정하거나 억누르지 않는 것이에요. 3)..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:57

감정이라는 것은 복잡하고 때로는 이해하기 어려운 감정의 폭풍 속에서 길을 잃기 쉬운 우리에게 감정 라벨링(Emotion Labeling)은 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 명확하게 인식하고 이를 언어로 표현하는 방법으로, 과학적으로도 심리적 치유와 신체적 변화에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 감정 라벨링이 왜 중요한지, 이를 어떻게 적용할 수 있는지, 그리고 신체와 심리에 어떤 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 감정을 인식하고 이름 짓는 과정: 라벨링의 힘 라벨 감정분석이란 자신의 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.이 간단한 행위가 어떻게 우리의 뇌에 변화를 일으키는지에 대해 미국 UCLA의 매튜 D. 리버먼(Matthew D. Lieberman) 교수는 심층 연구를 진행했습니다. ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:47

감정을 다루는 새로운 시각우리가 일상에서 느끼는 많은 감정은 대부분 1인칭 시점에서 오는 경우가 많아요. 쉽게 말해, 모든 것을 "내" 입장에서 바라보고 해석하는 거죠. 예를 들어, 화가 나면 "내가 지금 화가 났어"라고 생각하는 것처럼요. 이건 아주 자연스러운 일이지만, 때로는 이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 더 크게 상처를 받거나 문제를 복잡하게 만들 수 있어요.여기서 중요한 건 1인칭 시점을 넘어서 3인칭 시점으로도 감정을 바라보는 연습을 해보는 거예요.3인칭 시점이란, 마치 내가 아닌 다른 사람이 내 감정을 바라보듯이, 한 발 물러서서 객관적으로 감정을 보는 방법이에요. 1인칭 시점의 감정 처리1인칭 시점은 흔히 에고(자아) 중심이라고 할 수 있어요. 에고는 쉽게 말해 "나"를 보호하려고 하는 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:29