마인드플러스

우리가 살아가면서 마주하는 고통은 누구에게나 찾아오지만, 그 고통을 어떻게 다루느냐에 따라 우리의 삶은 크게 달라집니다. 때로는 과거의 기억이 우리를 괴롭히고, 때로는 다가오지 않은 미래에 대한 두려움이 가슴을 짓누르죠. 하지만 틱낫한 스님이 말하는 것처럼, 고통을 마주하는 방법은 그리 멀리 있지 않습니다. 바로 지금 이 순간, 우리의 숨과 함께 할 수 있는 ‘마음챙김’이 그 해답일 수 있습니다. 고통을 마주하는 첫 번째 단계: 멈추고 고통을 직시하라틱낫한 스님은 고통을 피하거나 무시하는 것이 오히려 고통을 악화시킨다고 말합니다. 많은 사람들은 고통스러운 감정을 느낄 때, 그것을 외면하기 위해 다양한 방법을 찾습니다.텔레비전을 시청하거나, 냉장고 앞에서 음식을 찾고, 스마트폰을 통해 끊임없이 정보를 확인..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 03:50

삶을 살아가며 우리는 다양한 스트레스와 감정의 기복을 겪습니다.이러한 어려움에 직면했을 때 사람들은 흔히 타인에게 털어놓거나 술, 담배 등 일시적인 해소법에 의존합니다. 그러나 이런 방법들은 단기적인 위안일 뿐, 감정을 근본적으로 다루는 데에는 한계가 있습니다.이와 대조적으로, 오늘 이야기할 침묵 훈련은 내면의 감정을 다루는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 침묵을 통해 감정을 더 깊이 들여다보고, 스스로 다스리는 능력을 기르는 방법을 살펴보겠습니다. 침묵 훈련이 더 나은 이유1. 단기적 위안과 근본적인 해결의 차이타인에게 감정을 털어놓으면 순간적인 위로를 받을 수 있습니다. 이는 심리학적으로 '카타르시스 효과'로 알려져 있으며, 감정의 해소를 일시적으로 느끼게 만듭니다. 하지만 이 방법은 결국 문제가 해..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 03:16

우리 모두 한 번쯤 "나는 누구인가?"라는 질문을 던져본 적이 있을 거예요. 철학, 심리학, 종교에서도 자주 다루는 이 주제는 사실 평생을 두고 탐구해야 할 중요한 질문 중 하나죠. 우리가 흔히 말하는 ‘나’는 이름 석 자로 정의될 수 없는, 매우 복잡하고 깊은 존재예요. 그 진정한 자아를 발견하는 것은 우리 삶에 크나큰 변화를 가져올 수 있답니다.그렇다면, 내가 나를 아는 것이 왜 그렇게 중요할까요?오늘은 심리학적 관점에서 자아상의 발견이 어떤 의미를 갖고 있는지, 그리고 그것이 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 이야기를 나눠보려고 해요. 자아상을 발견하는 것의 중요성 자아상(Self-image)이란 내가 나를 어떻게 보고 느끼는지에 대한 생각이에요.이 자아상은 우리가 사람들과 관계를 맺고, 세상과..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 02:16

"생각을 비우라"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 바쁜 일상 속에서 우리에게 필요한 건 바로 이 비움의 순간일지도 모릅니다. 동양 철학에서 자주 언급되는 **진공묘유(眞空妙有)**는 공(空), 즉 비워냄을 통해 무한한 가능성을 발견하는 것이라고 설명합니다. 이 개념은 물리학적 원리와 우리의 뇌 구조를 통해서도 이해할 수 있습니다. 오늘은 왜 생각을 비우는 것이 좋은지, 그리고 그 과학적 원리를 쉽게 설명해드리겠습니다.1. 비움 속에서 얻는 깨달음: 물리학의 관점물리학에서 '진공'은 비어 있는 공간이라고 생각할 수 있지만, 사실 진공은 완전히 아무것도 없는 상태가 아닙니다.현대 물리학에 따르면 진공에는 보이지 않는 에너지가 존재하며, 이 에너지는 잠재적인 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 즉, 우리가 비..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 17. 19:08

우리 몸의 근육을 단련해야 건강을 유지할 수 있듯이, 마음 근육도 마찬가지로 훈련이 필요합니다. "마음에도 근육이 있다고?" 의아할 수 있지만, 사실 우리의 감정도 마치 신체 근육처럼 다루고 기를 수 있어요. 오늘은 이 마음 근육을 어떻게 키울 수 있는지, 그리고 그 과정에서 얻을 수 있는 삶의 변화에 대해 이야기해보려고 합니다.어린 시절의 상처가 나를 움직이는 이유어릴 적의 감정을 떠올려 본 적 있으신가요? 사실 우리는 종종 어린 시절의 상처를 무의식 속에 깊이 묻어두고 삽니다. 어느 순간 나도 모르게 울적해지고, 이유 없이 불안해질 때가 있죠. 사실 이런 감정은 과거의 미해결된 문제에서 비롯된 경우가 많아요. 내면 깊이 숨겨진 어린 시절의 나를 마주하고 그 아이와 대화하는 과정이 필요한 이유입니다.저..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 17. 06:44

불안은 누구나 느끼는 감정이지만, 때로는 이 감정이 지나치게 커져 우리의 일상생활에 지장을 줄 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 흔히 불안장애라 일컫는데, 불안장애는 지속적으로 불안, 두려움, 걱정을 느끼며 신체적, 정신적으로 불편함을 겪는 상태입니다. 불안감이 너무 자주, 또는 지나치게 강하게 나타난다면, 이는 일상생활에 많은 어려움을 주기 때문에 적절한 관리와 치료가 필요합니다.불안장애의 증상을 알아볼까요?불안장애는 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 주된 증상으로는 과도한 걱정과 두려움이 있으며, 이는 다음과 같은 방식으로 표현됩니다.과도한 걱정: 일상에서 일어날 수 있는 크고 작은 일들에 대해 지나치게 걱정하게 됩니다. 예를 들어, 직장 문제나 가족 문제에 대한 과도한 걱정으로 인해 불면증을 겪거..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 17. 02:34

우리의 마음은 마치 먼지가 조금씩 쌓이는 유리잔과 같습니다. 시간이 지나면 잔 속의 물이 탁해지듯, 마음속에도 부정적인 감정이 조금씩 쌓여 어느새 내 마음을 흐리게 만듭니다. 하지만 이 물을 다시 맑게 만드는 방법이 있습니다. 바로 꾸준히 긍정적인 생각과 감정을 채워 넣는 것이죠.부정적인 감정은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 갑작스러운 일이나 누군가의 말 한마디로 기분이 상하거나 화가 나는 일, 외로움에 빠지는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 이런 감정이 반복되면 마치 유리잔에 잉크 한 방울이 떨어지듯, 마음속에 부정적인 생각이 가득해지게 되죠. 그렇다면 어떻게 이 잉크를 흘려보내고 다시 맑은 마음을 가질 수 있을까요? 감정을 바꾸는 첫걸음: 긍정적 확언확언이라는 단어, 들어보셨나요? 확언이..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:39

우리가 고통을 느끼는 주된 이유는, 감정적으로 특정 경험을 받아들이지 못하거나 지나치게 집착하기 때문입니다. 예를 들어, 우리는 아름다운 장면을 볼 때 그 감정에 매달리고, 반대로 두려운 상황에서는 그 감정을 억압합니다. 이처럼 감정에 대한 집착과 억압은 균형을 깨트리고, 마음속에 고정된 감정을 남기게 됩니다.이 감정들은 자연스럽게 흘러가지 못하고, 우리 안에 남아 고통을 유발합니다. 이미 지나간 현실이지만, 우리는 여전히 그 감정에 매여 현실과 단절된 상태를 경험하게 됩니다. 이는 영성에서 말하는 '에덴에서의 추락'과 유사한 상태로, 우리가 실제 삶이나 신성과 연결되지 못하고, 오로지 내면의 기억과 생각에 얽매여 있는 순간입니다. 이 상태를 영적으로는 '카르마'라 부르기도 합니다.감정의 고통에서 벗어나..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 15. 01:22